2020年8月14日
体幹トレーニングでぽっこりお腹の解消をしよう
日本初！姿勢を変えて
身体の動きを改善。
ダイエット・健康維持を
コンセプトにしている
西新宿、麻布十番の
パーソナルトレーニングジムB-FIT
本日のテーマは
「体幹トレーニングでぽっこり
お腹の解消をしよう」です。
これからお腹の引き締めを
目標にトレーニングに
取り組む方はぜひ、
この体幹トレーニングで
フラットなお腹作りのベースに
取り組んでみましょう。
体幹トレーニングも
種類は豊富にあるので
一つ一つご紹介していきます。
今日は骨盤を動かす
ペルビックカーブです。
デスクワークで
腰が疲れた時や、
同じ姿勢が続く時は
是非、行ってみてください。
<やり方>
1.仰向けになり、膝を立てます。
2.膝の間に拳を一つ分
入れられる幅を開け、
足の裏はしっかり床を
踏ん張るように置きます。
3.両手の平を床に置きます。
4.鼻から呼吸を吸って
口から呼吸を履いておへそを
背中に引き寄せるように
腹部を薄くします。
5.そのまま骨盤の下を
天井に向けるようにお尻の下から
背中の背骨一つ一つを床から離し、
胴体部分が斜め一直線になるように
身体を持ち上げます。
6.上半身の方から背骨一つ一つが
順番に床につくように下ろして
いきます。
7.回数は10〜20回を3セット目安です。
呼吸と一緒に背骨が一つ一つ
動くようにすることと
お腹を薄くする事を
意識しておこなってみましょう。
只今B-FITでは
無料カウンセリングや
体験トレーニングも承っております。
お気軽にお問い合わせください。
B-FIT西新宿本店 ０３-６２７９-３８２８
B-FIT麻布十番店 ０３-６４３５-３３９９
