自己治癒能力である免疫機能を高める為にはトレーニングがおすすめな理由。
日本初！姿勢から変えるダイエットジム
西新宿、麻布十番、で姿勢・動きの改善・ダイエット
健康維持をコンセプトにしている
パーソナルトレーニングジムB-FITです。
今日のテーマは
『自己治癒能力である免疫機能を高める為にはトレーニングがおすすめな理由。』
この３つに大きく分けてみました。
1.腸内環境を良くする
2.代謝をアップさせる
3.自律神経を良好に保つ
上記の３つを維持、改善する行動が
免疫力アップには大切ではないかと整理してみました。
まずここでは
1番の腸内環境を良くするという内容について
触れてみたいと思います。
1.腸内環境を良くする
・乳酸菌や発酵食品を摂取する事で腸内の善玉菌を増やす
・食物繊維を摂る
・ビタミンB1を十分に取る
善玉菌と食物繊維の摂取を心がけ、腸内環境を改善し、
腸内の免疫細胞をしっかり育てる事で免疫力アップになります。
免疫細胞が少ないとワクチンが手に入っても
体内で抗体を作る力が弱い状態となり、
せっかくのワクチンや薬も効果を得られなくなってしまいます。
2.代謝をアップさせる
代謝を高める方法としては
・運動
・食事
・入浴
運動は
筋トレがオススメです。
まずは自宅でもできる筋トレの運動からでも良いのでB-FIT OFFICIALチャンネルを参考に行ってみてください。
食事は
根菜類、緑黄色野菜、きのこ類、発酵食品、生姜やニンニク、ねぎ類も身体を温める、血行が良くなる食材になります。
入浴は
お湯に身体が浸かるわけですから
全身温める事が可能ですね。額に汗が出てくるぐらいを目安に入ると良いそうです。
汗を大量に出し過ぎると今度はミネラル不足になってしまいます。
頑張りすぎ無いように気をつけましょう。
3.自律神経を良好に保つ
ここ最近頻繁に
・疲れやすい
・眠れない
・便秘、肩こり、頭痛が頻繁
・集中力がない
・イライラする
これらが気になるという方は自律神経が乱れている影響がでているのかもしれません。
自律神経は交感神経と副交感神経の
２系統あり、自分の意思でコントロールする事が出来ない
ホルモン、消化器官、心臓、血圧、発汗
の調整を行っています。
自律神経を良くする為に先の述べてきた内容に取り組むのと同時に
「姿勢」を正す事も意識してみましょう。
猫背でいる時間を少なくする事で
内臓の働きを良くする時間と
呼吸を行いやすくする時間を
確保する事ができ、自律神経の働きも改善され、
びっくりするほど身体には良い影響が出ます。
今日のテーマ
『自己治癒能力である免疫機能を高める為にはトレーニングがおすすめな理由』
全体的な健康管理とトレーニングの関係が密接だという事ですね。
・運動を行う事で血流が良くなり身体の体温が維持しやすい状態になる
・姿勢を維持する筋力がつく事で、基礎代謝が上がる
・自律神経の状態が良好になる
最近B-FITでも始めたオンライントレーニング。
予約制なので家に1人で居ても時間になったら
始めるようなシステムになっています。
ですからついついなんとなく過ぎてしまう時間も
トレーニングのご予約をいただく事で
１週間、１日のリズムがつくようになります。
ぜひ、この際に活用してみてください。
B-FIT西新宿本店 ０３-６２７９-３８２８
B-FIT麻布十番店 ０３-６４３５-３３９９
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