2021年2月10日
腹筋トレーニング基礎知識
日本初！姿勢から変えるダイエットジム
新宿、麻布十番で姿勢・動きの改善・ダイエット
健康維持をコンセプトにしているパーソナルトレーニングジムB-FITです。
本日のテーマは
「腹筋トレーニング基礎知識2」
今日はトレーニングの効果と
安全面のお話です。
1.しっかり効かせるフォームの重要性
2.呼吸と動きを連動させる
3.トレーニングのペース
1.しっかり効かせるフォームの重要性
腹筋運動だけではなく、
その他のトレーニングも回数ではなく、
しっかり効かせたい場所に効くように
フォームを維持する事が重要です。
腹筋を300回やるよりも
10回でしっかり効くように
フォームを意識する事が重要です。
2.呼吸と動きを連動させる
呼吸は必ず取るように意識しましょう。
ウエイトトレーニングを行う際、
呼吸が止まってしまうのは非常に
危険です。血圧の上昇や酸素不足が
起きてしまいます。
特に腹筋のトレーニングは呼吸を意識
する事がおすすめです。
3.トレーニングのペース
回数では最低週２回のペースで行うのが
おすすめです。腹筋運動だけではなく、
有酸素運動も同時に行うように
してみましょう。
ご自身で行うには難しいと思われる方は
ぜひ、無料カウンセリングや
体験トレーニングを受けてみてください。
一生ものの
”理想のカラダ“
継続できるトレーニングを行いたい方は
是非パーソナルトレーナーまでご相談ください。
只今B-FITでは
無料カウンセリングや
体験トレーニングも承っております。
お気軽にお問い合わせください。
B-FIT西新宿本店 ０３-６２７９-３８２８
B-FIT麻布十番店 ０３-６４３５-３３９９
