猫背の原因から改善方法までご紹介!!
日本初！姿勢を変えて
身体の動きを改善。
ダイエット・健康維持を
コンセプトにしている
西新宿、麻布十番の
パーソナルトレーニングジムB-FIT
今日のテーマは
『猫背の原因から
改善方法までご紹介!!』
猫背になる原因は?
猫背の原因になる現代人特有の悪習慣
・長時間同じ姿勢で行うデスクワーク
・長時間のスマホ使用
・運動不足による筋力低下
上記の内容のように猫背と
日常生活の習慣は密接な
関係にあります。
パソコン作業や携帯電話、
タブレット操作を行う際は
端末の画面を目線の高さに
置く事で猫背になる要因を
遠ざける事ができます。
目線と姿勢は影響し合います
ので、目線一つでも良い
姿勢の維持を行えるように
なります。
また、運動不足になると
筋力の低下が起こり、
自分の骨格を支える筋肉
が緩んでしまいますので、
適度な運動習慣は必須に
なります。
猫背チェック!
自分も猫背になっていないか
気になる方はご自宅でできる
チェック簡単は方法でチェック
してみましょう。
チェックの手順
1.壁の前に立ちます。
かかと、お尻、背中、頭を
壁につけて立ちます。
2.壁から離れてしまった部位
はありましたか?
A.頭が離れてしまった
B.お尻が離れてしまった
C.頭やお尻は離れなかったが
どちらかが離れている方が楽だった
AとBが当てはまる方は
既に猫背である可能性が高く、
Cの方は猫背予備軍である
可能性が高いです。
猫背の方は
ストレートネックや
巻き肩になっている事も
多くあります。
猫背は腰痛や肩こり
頭痛などの原因にも
なりますし、美容にも
良くありません。
早めに改善する事を
おすすめいたします。
簡単な改善方法
椅子に座ったままでも
行えまる３つをご紹介
させていただきますので、
ぜひこまめに行って
みてください。
肩回し
肩の上に指先を軽くのせ
肘で身体の外側に円を描く
ように前回し10回、
後ろ回し10回を目安に
行ってみましょう。
背中のストレッチ
椅子に浅く腰をかけ
身体の前で手を組みます。
目線をおへそに向けて
背中を丸めてストレッチを
行います。
呼吸を吐きながら身体の
重みを利用してストレッチを
行いましょう。
胸のストレッチ
椅子に浅く腰をかけ
お尻の後ろで手を組みます。
胸をぐーっと張るようにし、
伸ばします。
全部で2分程で出来ますので
是非、気持ちいいなという範囲で
行ってみてください。
自分で自分自身の為に
心地よい生活環境を作って
快適に過ごしましょう。
最後までご購読いただき
ありがとうございました。
また次回も宜しくお願い致します。
只今B-FITでは
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出来るサービスをご用意
いたしております。
健康管理、ダイエット
運動習慣などマンツーマン
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