体幹トレーニングで言われる体幹とは何?
日本初！姿勢を変えて
身体の動きを改善。
ダイエット・健康維持を
コンセプトにしている
西新宿、麻布十番の
パーソナルトレーニングジムB-FIT
本日のテーマは
『体幹トレーニングで言われる
体幹とはいったい何?』
体幹トレーニングという
言葉はよく耳にしますが、
今日は実際に体幹がいったい
どこなのかを見ていきましょう。
上記の画像でわかるように
手、脚、頭を除いた
胴体の部分が体幹です。
その、胴体の部分で
インナーマッスル
インナーユニット
と言われている筋肉が
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋群
この４つを指します。
この4つの筋肉は
身体を支えるのに非常に
重要な役割を果たして
いるのと同時に、
呼吸と姿勢に深く関わって
います。
姿勢が悪いと
呼吸が行いずらくなり、
基本的な身体の活動に
影響が出てしまいます。
もう一度同じ画像になりますが
下記を見てみましょう。
例えば
猫背で肋骨が前方に傾いた
状態になったとします。
そうすると
肺や腹部が押しつぶされた
ような状態になり、
横隔膜が動きづらくなります。
この状態が
呼吸が浅い身体になって
しまうのです。
呼吸が浅くなると
酸素が身体に行き渡らなく
なりますので、
頭の働きに影響が出てしまい
・判断が素早くできない
・イライラしやすい
・ネガティブな思考になりやすい
そのほかにも
・基礎代謝が落ちる
・太りやすい
・疲れやすい
というような状態が
身体におきます。
トレーニングでは
身体の動きに安定感が無いことや
関節、腰などに必要以上に
負荷、ストレスがかかるなど
問題がおきます。
ですから
日頃から体幹を鍛え
呼吸を整えることで
健康的な生活や
腰痛などの痛みから自分を
遠ざける。
運動が楽しめて
継続できるトレーニングが
実現できるのです。
ぜひ、体幹トレーニングと
姿勢を大切にして
快適な生活とん運動ができる身体を
維持していきましょう。
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