ダイエット中でもチョコレートが食べたい!
日本初！姿勢から変えるダイエットジム
西新宿、麻布十番で姿勢・動きの改善・ダイエット
健康維持をコンセプトにしているパーソナルトレーニングジムB-FITです。
今日のテーマは
ダイエット中でもチョコレートが食べたい！!
この時期は見た目も華やかで美味し
そうな数々のチョコレートを
見かけてしまいますよね。。。
チョコレートを目の前にして
今ダイエットに取り組んでいるのが
悔しいと思われた方は
賢くチョコレートとお付き合いを
していきましょう!
パティシエの経験もある
変わり種のトレーナー原田でございますが、
この時ぞばかりに書き綴って参ります!!
ダイエット中のチョコレート基準
ご提案1
２ヶ月間でマイナス6kg-8kg目標の
ダイエットに取り組む方は
カカオ90%のチョコレートを
1粒〜2粒程度。
2ヶ月間でマイナス4kg-5kg目標の
ダイエットに取り組む方は
カカオ80%のチョコレート
1粒〜2粒程度。
2ヶ月間でマイナス3kg目標の
ダイエットに取り組む方は
カカオ70%のチョコレート
1粒〜2粒程度。
なぜこの基準なのかという点ですが、
気をつけて頂きたいのは
カカオ70%以上のチョコレートを
召し上がって頂きたいのです。
理由は
カカオの主な栄養成分に
不溶性食物繊維や植物由来の
プロテインなども含まれており、
腸のぜん動運動を促し腸内環境の改善と
ダイエット中に必要なたんぱく質も
実は含まれています。よく言われる
ポリフェノールなどももちろん
摂取できます。ただし、油脂分も
多く含みますので、カロリーの摂取には
要注意です。また、ビターなものであれば
気になるお砂糖もミルクチョコレートなどに
比べれば少ない摂取量で済みます。
食物繊維、プロテイン、油脂分が多い
という事は砂糖の含有量を気をつければ
急激な血糖値の上昇も起こりづらいですね。
一粒一粒香りを楽しみながらゆっくり
召し上がって頂ければ
非常に美容効果にも良いという事です。
カカオ豆の種類や産地、熟成の違いにより
スモーキーな香りのもや酸味が強いもの
など実はいろいろな香りや味が楽しめるので
シンプルなブラックチョコレートでも
十分に楽しめます。
今年はダイエットだから我慢ではなく、
ショコラティエが作った
華やかで美味しいチョコレートが
出回るこの時期こそ、
香りの違いを楽しむ為にゆっくり味わって
みてはいかがでしょうか。
とっておきのチョコレートを賢く美味しく
召し上がってください。
チョコレートに使われる原料の
カカオの主な栄養成分は
・カカオポリフェノール：抗酸化作用
・カカオプロテイン：必須栄養素のたんぱく質
・テオブロミン：集中力アップ、気管支気道確保
・リグニン：不溶性食物繊維、腸内環境改善
カカオの栄養素の効果から
シワや抜け毛、体力の低下と言われる
老化現象を防ぐ抗酸化作用があり、
トレーニングを始めた方は絶対気になる
たんぱく質が摂取でき、集中力も腸内環境の改善にも
良いとなると食べないのが勿体ないですよね。
どうですか?
考え方は少し変わりましたでしょうか。
カロリーは高いものが多いので
食べ過ぎは絶対にダメですが、
昔から薬の代わりになる程貴重な
食材として扱われてきたカカオ。
カカオをしっかり美味しく食べられる
のがチョコレートです。
どうしてもカロリーや
食べ過ぎが心配という方は
無糖のカカオパウダーを使い
プロテインに混ぜてみてください。
私はプレーンのソイプロテインに
無糖のカカオパウダーを入れてよく
飲んでいます。
Youtube動画で下記の
チョコレートムースの作り方も
ご紹介しております!
罪悪感無しのチョコレートムースの作り方
皆様も是非試してみてください。
パーソナルトレーニングジムB-FITでは姿勢矯正を軸にした
プログラムを中心にお客様の目標を達成出来る様、
サポートをさせて頂いております。
『あなただけのトレーニングメニュー』で
マンツーマントーレーニングレッスンを重ね、
あなたの『なりたい』・『綺麗に痩せる』を叶えます。
綺麗に痩せると、今までとは違った素晴らしい毎日を過ごせることは
間違いないでしょう。
カウンセリング、ご相談も無料で行っておりますので、
皆様のご来店をスタッフ一同心からお待ち致しております！
本日の記事作成の担当トレーナーは
B-FITアドバンストレーナー：原田 育美
最後までご購読いただきましてありがとうございました。
次回もお楽しみに!
B-FIT西新宿本店 ０３-６２７９-３８２８
B-FIT麻布十番店 ０３-６４３５-３３９９
