ダイエットも運動習慣も0か100でジャッジしない!
日本初！姿勢を変えて
身体の動きを改善。
ダイエット・健康維持を
コンセプトにしている
西新宿、麻布十番の
パーソナルトレーニングジムB-FIT
今日のテーマは
『ダイエットも運動習慣も
0か100でジャッジしない!』
です。
ダイエットも運動習慣も
目標達成をしたり
身につけるのは
結構難しいですよね。
本当、難しいのです。
ダイエットを成功させる
運動習慣を身につけるには
『自ら行動すること』
この力が必要なので
本当に大変なのです。
やらなければならない事が
本当にたくさんあるのです。
ですから全てを完璧に行うと
恐らくすぐにやる気を失う
可能性が高いです。
今まで
・運動
・食事
・休養
この３つがとても重要であることは
言われてきましたが、
ダイエットも運動習慣も
自分の日常生活の
選択肢を目標達成に向けて
的確に行うこと。
『自ら行動し続けること』
この力が必要なので
めちゃくちゃ難しいのです。
やることが多くなり過ぎても
大変なので、
やらないことを決めること
これも大切です。
ダイエットに良くないこと
では例えば
睡眠不足
お酒の飲み過ぎ
つまみ食い
などなど…
自分が今まで選ばなかった
選択肢を選んでゴールに向けた
行動をしていかないと
ならないので、
判断するということ
行動に気がつくこと
決断することというパワーが
必要になるのです。
この判断する力も
筋トレと一緒で
最初はトレーニングが必要です。
例えば
ダイエットをする決心をしたから
ジムに行こうと思うんだけど
いいや、今日はやっぱりやめておこう。
明日行こう。。。
美味しそうな
とんかつ定食があって
今日だけ、今日が最後だ。
昨日ダイエットしよう
運動習慣を身につけようと
決めたのに行動しなかった…
このような１つの行動ができないと
100個の行動ができないことと
同じぐらい酷く自分を責めてしまい
自分はできない人間なんだと
思ってしまう方も多いのですが、
そうではないのです。
例えば
10kgの重さでトレーニングをする
ことが大変なのに100kgの重りで
トレーニングをしようとは
思わないですよね。
10kgで少しできるようになって
来たから今度は12kgでやってみよう
って思いますよね。
ウエイトトレーニングの
重りは目に見えるので
わかりやすいのですが、
自分の行動は目に見えずらいので
把握しずらいのです。
自分の今やろうとして
できなかった行動。
それは今まで自分には無かった
習慣なので、新しい良い習慣と
して身につくまで一定期間続ける
事が必要なのです。
統計で言えばだいたい50日から
60日ぐらいは意識して行動する
ようにすると、その習慣が身に
つくようになります。
最初の50日から60日は
曜日や時間を決めて行うと
良いですね。
もし、１回でもできなかった
日があってもそこでダメだと
思わずに次の日またすぐに
取り組むようにしてみましょう。
６０日間なら６０回
ダイエット成功の為に取り組む
チャンスがあるとします。
60回のチャンスのうち
そのうちの1回できなくても
まだチャンスはあるのです。
1回できなくても大丈夫です。
大切なことはできなかったこと
から学ぶことです。
その繰り返しが大切です。
できなかった次の日、
どうしたらできるか
考えることが大切です。
今日も最後までご購読いただき
ありがとうございました。
また次回も宜しくお願い致します。
只今B-FITでは
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出来るサービスをご用意
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健康管理、ダイエット
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