コロナブルーから自分を守る3つの方法
日本初！姿勢を変えて
身体の動きを改善。
ダイエット・健康維持を
コンセプトにしている
西新宿、麻布十番の
パーソナルトレーニングジムB-FIT
今日のテーマは
『コロナブルー防止』
こころの健康について３つの対策
を立てていきたいと思います。
ウィルスに対する不安や
経済事情、
仕事の状況など
不安はつきないですね。
日常生活で
疲れが取れない
楽しいと思う事が減った
テレビを見ても面白くない
食事が美味しくない
夜は眠れなくて
朝は起きれない
などなど
続いてきたら要注意です。
早めに今の状況を
変えていきましょう。
ですが、
こころも身体も疲れを
感じているのに
さらに頑張るのは
とても辛いですね。
ですから
頑張らないでできる
日常生活の取り組みを
３つおこなってみましょう!
1.朝起きたら
すぐにカーテンを開ける。
これは太陽の光を浴びることで
メラトニンという
ホルモンの働きを得られる
タイミングをつくります。
気持ちいいと感じたら習慣にして
いきましょう!
2.お昼の食事では
タンパク質と良質なオイル、
もしくは脂質を取るようにします。
これは元気になるホルモンを
作るのに必要な栄養素です。
3.午後15:00前後に
運動をしましょう。
すごく疲れているときは
腹式呼吸でも十分。
背骨をまっすぐに伸ばして
３回深い呼吸をしてみましょう。
自宅の中ですぐに取り組める
こころと身体が快適で幸せになる
ステップを今日は3つご紹介
させていただきました。
1回試す事ができたら
明日もやってみましょう。
最後までこのブログを読んで
頂きましてありがとうございました。
ちょっと元気が出てきたら
是非一緒にオンラインで楽しく
身体を動かしましょう。
Zoomを使用したマンツーマン
オンラインフィットネスで
1回30分週2回のペースで
気軽に手軽に家トレができます。
予約制なので家に1人で居ても時間になったら
始めるようなシステムになっていますので、
ついついなんとなく過ぎてしまう時間も
ご予約をいただく事で１週間、
１日のリズムがつくようになります。
肩コリ、腰痛、運動不足解消など
ぜひ、この際に活用してみてください。
カウンセリングは無料です。
お気軽にお問い合わせください。
B-FIT西新宿本店 ０３-６２７９-３８２８
B-FIT麻布十番店 ０３-６４３５-３３９９
B-FIT中目黒店 ０３-５７２５-０７７５
