1. 腰痛とは？

腰痛は多くの人が経験する身体の悩みの一つです。ただし、腰痛にはさまざまな原因があり、すべてが同じ原因で起こるわけではありません。その為、
「腰が痛いから腰だけを伸ばす」という考え方だけでは十分ではない場合があります。

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2. 腰に負担がかかりやすい主な原因

* 長時間座っている
* 同じ姿勢を続けている
* 運動不足
* 身体の使い方の偏り
* 股関節をうまく使えていない
* 腰ばかりで動いている
* 足元や歩き方の影響

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3. なぜ腰だけをケアしても改善しないことがあるのか

例えば、本来は股関節や背骨などが分担して動く動作でも、動きに偏りがあると腰に負担が集中することがあります。その為、腰だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認することが重要です。

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4. B-FITが考える腰痛改善

* 姿勢を確認
* 足の使い方
* 股関節の動き
* 骨盤
* 背骨
* 呼吸
* 日常生活の身体の使い方

などを総合的に確認する。

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5. 日常生活でできる腰への負担対策

* 同じ姿勢を長時間続けない
* 定期的に歩く
* 股関節を動かす
* 身体を急に動かしすぎない
* 正しいフォームでトレーニングする

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6. 腰痛がある場合に注意したいこと

強い痛み、しびれ、脚への痛みなどがある場合は、自己判断でトレーニングせず医療機関に相談することが大切です！

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7. まとめ

腰痛改善は、腰だけをケアすることではありません。自分の身体がどのように動いているのかを確認し、腰に負担が集中しにくい身体の使い方を身につけることが大切です。