2020年12月5日
ダイエットに効果的な食べる順番をご紹介いたします！
日本初！姿勢を変えて身体の動きを改善
ダイエット・健康維持をコンセプトにしている西新宿、麻布十番のパーソナルトレーニングジムB-FIT
本日のテーマ
『ダイエットに効果的な食べる順番をご紹介!』
今日は
ダイエットに効果的な食べる順番について
ご紹介していきます。
必要な栄養素を取る為の食品として
今日はこの３つに分けて
ご紹介をします!
A.米、パン、麺類（炭水化物）
B.肉、魚、豆製品（タンパク質）
C.野菜、きのこ類、海藻（ビタミン/ミネラル）
パターン1:ベジタブルファースト
C.野菜、きのこ類、海藻（ビタミン/ミネラル）
↓
B.肉、魚、豆製品（タンパク質）
↓
A.米、パン、麺類（炭水化物）
パターン2:ミートファースト
B.肉、魚、豆製品（タンパク質）
↓
C.野菜、きのこ類、海藻（ビタミン/ミネラル）
↓
A.米、パン、麺類（炭水化物）
まずは大きな流れとしてはこの順番が
おすすめです。
炭水化物を最後に食べることで
糖質類の食べ過ぎを防止することが
できる事と、血糖値を急上昇させない
というメリットがあります。
体重、体脂肪率のコントロールと
糖尿病の予防など健康にも良いので
是非習慣にしてみてください。
一生ものの
”理想のカラダ“
もしくは
”健康“を手に入れたい!
継続できるトレーニングを行いたい方は
是非パーソナルトレーナーまでご相談ください。
只今B-FITでは
無料カウンセリングや
体験トレーニングも承っております。
お気軽にお問い合わせください。
B-FIT西新宿本店 ０３-６２７９-３８２８
B-FIT麻布十番店 ０３-６４３５-３３９９
