呼吸が大切な理由３つ
日本初！姿勢を変えて
身体の動きを改善。
ダイエット・健康維持を
コンセプトにしている
西新宿、麻布十番の
パーソナルトレーニングジムB-FIT
本日のテーマは
『呼吸が大切な理由3つ』
についてです。
日頃無意識に行う『呼吸』
この呼吸のおこない方一つでも
少し大げさな表現にはなりますが
万病を避けられると言われるぐらい
呼吸は大切なのです。
まず、呼吸は
口や鼻から空気を体内に
取り入れ、肺や毛細血管から
酸素が取り込まれ
体内を循環していくというのは
イメージしやすいと
思います。
呼吸は体内に酸素を送る
以外にも脳や神経との関係性も
非常に高いことを意識してい
ただくと深呼吸でリラックス
できるという説明も
わかりやすくなると思います。
呼吸は体内に酸素を送る
だけではなく、
自律神経にも大きく影響
しているのですが、
日頃あまり気にされることは
ないかもしれないですね。
簡単にまとめると
・免疫システムの向上と代謝アップ
・感情とストレスコントロール
・血圧コントロール
このようなところに影響してきます。
呼吸のペースと脳の神経回路が
影響し合い、感情や血圧など
いわゆるストレスのコントロールに
密接に関わっています。
簡単にすると早い呼吸では
メンタルも興奮している状態で
ゆっくり呼吸を行うことで
副交感神経にスイッチが入り
思考や行動がゆっくりした
ペースになるということです。
最後にどんな呼吸方法が良いか
ですが、
これは口呼吸よりも
鼻呼吸の方が良いと言われています。
異物や病原体などを極力
粘膜につけないようにするという
意味で、重要です。
おまけに
呼吸をしっかり意識するには
身体の柔軟性も影響するという
ことが言えます。
また詳しくご紹介させていただきます!
最後までご購読いただきまして
ありがとうございます!
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