タンパク質と脂肪燃焼の関係
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B-FIT新宿本店のスタッフです。
≪記事のリライト日：20180619≫
今日はトレーニングと密接なたんぱく質そして、脂肪燃焼に関する専門的な話題をお伝えします。
皆さんは普段どれ位タンパク質を摂取していますか？
ちなみに、たんぱく質が足りないと脂肪を燃焼しにくい体になるのをご存知でしたか？？
カロリー制限、糖質オフダイエット等、食事制限系のダイエットを止めた途端に元の体重以上にリバウンドする理由は”たんぱく質不足が原因の一つ”です。
食事制限を始めると太りそうなイメージの肉や乳製品を避けてしまい、たんぱく質が不足する事があります。たんぱく質は、代謝を上げる筋肉はもちろん、すべての細胞の材料になります。
また、たんぱく質を含む肉や魚には、代謝をサポートするビタミンB1やB2が含まれているのでダイエットには大変有効な食材になります。つまりたんぱく質をとらないと、燃焼しにくい体をつくることに。目安は1食につき約20g〜30gが理想です。
パーソナルトレーニング後は是非、積極的にたんぱく質をとってください。
たんぱく質は、細胞、血管、筋肉等、体を構成する元になるもの。たんぱく質が不足すると血流も悪くなり、筋肉の材料がなくなるので、代謝が落ちて、脂肪が燃えにくくなる。従って運動をしなくても必要不可欠な栄養素なのです！本当に重要ですね。
タンパク質の量もその人の体重によって摂取量も変わります。その計算方法が下記になるので、是非ご自分の必用なタンパク質の摂取量を計算してみてください。
体重x１g＝１日に必用なタンパク質の摂取量
＊こちらの１gは運動をされてない方の量になります。
いくら頑張ってトレーニングを行っても、たんぱく質が足らなければ思うような成果を得ることはできません。
適切な方法で筋トレをして、適切に栄養をとり、充分な睡眠をとってこそ良いカラダができるのです。
新宿のB-FITでは、只今無料カウンセリングを実施しております。是非この機会お見逃し無く！
効率的なトレーニング指導はもちろん、適切な食事/栄養をとるためのアドバイスも行っております。
どういった食事をとれば良いか？悩まれている方はお気軽にご相談ください。
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