かつては紀元節と言われていた

建国記念日が今日の２月１１日です。

日本はいつ建国されたのかが定かではないそうで、

今日という記念の日付が決まったのは

明治初期に神武天皇（初代天皇）の即位

された日が２月１１日であったので、

この日を「国を愛する心を養う日」の意味も込め

建国記念としたそうです。

有数の国々がある地球上では、

大統領や国を治める立場の代表がいる国は

数多くありますが、実は本当の王様、エンペラーが

いる国は少なく、

日本は希少な国の一つなんですね。

日本が安らかに繁栄していくには、

国民一人一人が健康である事、

これは非常に重要ですね。

体調管理といえば

まだまだ寒く、

空気が乾燥する日も続いておりますが、

こういう時期は空気感染する

ウイルス性のインフルエンザも流行します。

体調が悪いと感じたらすぐに病院に診察に行き、

自宅で安静にしましょう。

今年の熱が出るインフルエンザに

掛ってしまった方は

高熱で体重が２〜３kg減ってしまうぐらい

体力を使っているようです。

無理をせず、

感染を広めないように自宅で安静にしましょう。

まずは体調を崩さないようにする事が重要ですね。

免疫力を落とさないようにするには

運動をするのがオススメです。

トレーニングを行う事で筋肉量が増える。

血流が良くなり体温が上がる。

身体の事に意識が向くようになり、

栄養のある食事を摂る習慣がつく。

睡眠時間を意識するようになる。

など身体に良い事をするように自然となります。

すると、風邪などにも掛かり難くなり

風邪をひく回数が減っていきます。

うがい、手洗い、入浴、マスクをつける

加湿器をつけるなどの予防策も重要ですね。

また、病は気からとも言いますが、

トレーニングを行う事で脳内ホルモンの分泌も

促進され、脳内に幸福感をもたらす

ホルモン分泌が期待できます。

この幸せホルモンは一度脳内に出てると

１２時間幸福感を感じ、充足した気持ちになる

効果が持続すると言われています。

このホルモンを出すのにはやはり運動が一番！

ちょっと頑張ればできそう

という強度が一番いいのですが、

自分ではなかなか運動をしないという方は

トレーナーの力を借りてみてください。