こんにちは、麻布十番・西新宿のパーソナルトレーニングジム B-FITです。
B-FITでは「40代から始める完全予約制パーソナルトレーニングジム」として、皆様の体の改善のお手伝いをしています。

今日は『骨盤矯正がなぜダイエットに良いのか』をテーマに
お話を進めていきます!

まず一つ目は“ボディーラインが整う”というお話です。

お悩みの内容で、
・お腹がぽっこりしている
・ウエストのくびれがない
・太ももが太い

皮下脂肪や内臓脂肪が多くなり、
結果的にぽこりお腹であったり、
ウエスト、腰回りについた皮下脂肪が気になるということであれば
運動と食事内容を改善していただくことで
身体のラインは変化しますが、
特に体脂肪率が高いわけでもないのに
腰回りだけモッタリとしてしまう。
ぽっこりお腹が解消されない。
太ももの張りが気になる。

そんな方は骨盤を正しい位置にする
トレーニングやストレッチでボディーメイクをしてみましょう。

骨格から考えるボディーメイク
自分の骨盤が前傾か後傾か捻れているか、
チェック項目はいくつかありますが、
今日はどのタイプにも年齢、性別問わずお勧めできるエクササイズメニューをご紹介いたします。

エクササイズ1.
膝を上げる動作
まずは床に仰向けになり、両足を伸ばします。
両手の平も床につけましょう。
片膝を胸まで引き上げるようにし、
元の位置に戻したら反対の膝も引き上げる要します。
左右交互に膝を入れ替えながらもも上げの動作を繰り返します。
２０回×３セットおこないましょう。

エクササイズ2.
立ち姿勢で膝を上げる動作
１のメニューを立った姿勢で行います。
真っ直ぐ正面を向いて片足の膝をおへそよりも高くなるように
膝を上げます。この時、軸になっている反対の足の膝はしっかりと伸ばしておきます。
これも左右交互に丁寧におこないましょう。
20回３セットをおこないましょう。

エクササイズ3,
足の付け根のストレッチをします
床に両膝を立てて膝立ちになります。
片足を前に出して膝は９０度に曲げた状態、
その足のももの上に両手の平を重ねておきます。
上半身は真っ直ぐに保ちながら前方に少しづつ体重を乗せて
後ろで膝を着いている足の付け根、ももの前側を伸ばします。
30秒を交互に２セットおこないましょう。

まずは骨盤の歪みに影響する腸腰筋のトレーニング方法と
ストレッチ方法です。

上記のエクササイズを日頃から取り入れて頂くことで
血流も良くなり、足の付け根のつまり感や、
むくみの解消にもつながります。
ウエストラインを作るトレーニング方法としては
腹筋だけではなく、その周辺にある筋肉を鍛えたり、
柔軟性を高めたりすることも非常に重要です。

２つ目のメリットとしては血流が良くなり
代謝が上がる効果が期待できるので
身体を引き締めたい方には非常にお勧めです。

急激な変化はありませんが、
継続することでなりたい身体に近づきます。
骨の並びを整え、無理のない身体作りを行って行きましょう。

B-FITではトレーニングに関する知識だけではなく、姿勢に関する専門的な知識があります。
姿勢とトレーニングは深い関係にありますので、今後もブログにて定期的にご紹介いたします。

パーソナルトレーニングの大きなメリットは、こういった専門的な知識を1対1でアドバイスしてもらえる点にあります。

今やインターネット等で簡単に情報を手に入れることができますが、ご自身にピッタリなトレーニングやダイエットの方法は、実際に試してみないとわかりませんよね。
ですが、B-FITであればパーソナルトレーニングを通して皆様の「生活習慣」や「体の特徴」をとらえ、専門的な目線で適切なアドバイスが可能です。

トレーニングの成果がなかなか出ない方や、忙しい中で効果的なトレーニングをしたいとお考えの方は、是非お気軽にご相談ください。
B-FITのプロフェッショナル達が、皆様の理想に近付くお手伝いをいたします。