日本初！姿勢から変えるダイエットジム
新宿、麻布十番で姿勢・動きの改善・ダイエット
健康維持をコンセプトにしているパーソナルトレーニングジムB-FITです

今日のテーマは『腸活』

「ここ最近、便秘なんですよね。。。」
「お腹が張って辛い」
「疲れが取れない」
とさりげなく言っている方は危険信号です！！

そもそもお通じが良くないと言う状態を当たり前にしていると
様々な弊害が出てきます。

脳と腸は自律神経により繋がっている為、
排便もストレスの影響が非常に大きいです。

特に腸の蠕動運動はリラックスしている時、
いわゆる交感神経が優位にな際に促進します。

不規則な食生活を続け直接腸内へストレスを
継続的に与えてしまうような状態が
身体に疲労感となって現れて来るようになります。

内臓である腸を回復させる為には
アミノ酸の一種である”グルタミン”が効果的です。

グルタミンは免疫力にも関係すると
科学的に発表されていますが、
およそ６０％は腸内で代謝され
ストレスからの回復と、
身体の疲れを取り除く事に
効果を出すという説明ができます。

自律神経から来るストレスにより
免疫力が低下すると言われているのは
腸の働きに影響しているという説明ができます。

女性は男性よりもホルモンの影響を
受けやすいこともあり、
腸内環境がそのまま身体の外側にも現れてきます。

例を挙げると、
肌や爪、髪の毛などの状態が悪化していくケースが
わかりやすいです。
肌がカサついたり、
爪が割れやすい、
髪がパサつくなど
特にアレルギー体質の方は
より注意が必要です。

もし、おならなどがよく出る方は更に注意が必要です。
ガスが溜まるとお腹の張りも増え、
胃もたれなどの不快感が常に襲って来るようになってしまいます。
腸内を綺麗に保っていてれば若々しくいられると言うことです。

食事を変えていくのが一番の解決策なのですが、
最近話題の乳酸菌なども有効です。
乳酸菌と一緒に摂取すると良いのが食物繊維です。
食物繊維は大きく分けると水溶性、不溶性に別れます。
海藻やリンゴなどに含まれるものが前者、
根菜や豆類などに含まれているものが後者になります。

水溶性食物繊維は
腸から排出する有害な物質を出しやすくする
作用があります。

不溶性食物繊維は
腸に留まりやすく、
糖の吸収を穏やかにする作用があります。

お通じの良し悪しにもダイエットでも種類を間違えると
効果がないので、このあたりは自分でどちらが必要か
抑えておきたいものですね。

パーソナルトレーニングジムB-FITでは姿勢矯正を軸にした
プログラムを中心にお客様の目標を達成出来る様、
サポートをさせて頂いております。

『あなただけのトレーニングメニュー』で
マンツーマントーレーニングレッスンを重ね、
あなたの『なりたい』・『綺麗に痩せる』を叶えます。

綺麗に痩せると、今までとは違った素晴らしい毎日を過ごせることは
間違いないでしょう。

カウンセリング、ご相談も無料で行っておりますので、
皆様のご来店をスタッフ一同心からお待ち致しております！

B-FIT西新宿本店 ０３-６２７９-３８２８
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