ダイエットの鍵は！
ダイエットの鍵はズバリ自分のカラダを知る事！そして肥満の原因を知る事です！
まず基礎代謝がダイエットには大きく関係しいることを認識しましょう！ダイエットで体重を減らす為には、摂取エネルギーを減らす方法と消費エネルギーを増や方法の2つがあります。
しかしながら同じ食事や運動をしても、瘦せる人と瘦せない人がいるのは何故でしょうか？ それは基礎代謝に個人差があるからです。
ダイエットを成功させたいのであれば先ず基礎代謝を向上させる事です！
1日を通しての総消費エネルギー量はこの基礎代謝の他に日常生活や運動で使われる熱代謝と、食事を採る時、消化や吸収等に使われる熱代謝に分かれます。このうち約6～7割を占めているのが基礎代謝量です。
呼吸、体温、心拍数など、人間が生きていくのに必要とする最低機能を維持するエネルギーをいいます。成人男性で1日1200～1600kcal、成人女性で1000～1300kcalが一般的な数値になりますがこの基礎代謝がダイエットの大きく関係しいます！基礎代謝は、男女とも10代をピークに年齢と共に減少し、40代を過ぎると急激に低下をします。
これは加齢によって筋肉が哀えて減少してしまうからです。若い頃と同じような食事量を摂っていると、急に太ってしまうこともあります。
ダイエットや肉体改造を行う前に先ず自分のカラダを良く知る事でダイエットや肉体改造がスムーズ、且つ結果を出す一番の近道と言えるでしょう！
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