おしえてgooの質問がシンプルで面白かったので紹介したいともいます。

その質問とは・・じゃじゃん！

「お腹を引っ込める」

のみ

すごいですね（笑）

これ質問なのでしょうか？

お腹を引っ込める→引き上げる→引き締める

でしょうか？

これ、とても簡単です

いつでも、どこでも出来ます

ただ、お腹を引っ込めて普段から生活することです

簡単ですね（笑）

いわいるドローイングと言うものです

お腹を引っ込める（引き上げる）動きこれは主にお腹を包み込むように広がる腹横筋という筋肉が深くかかわり、腹横筋の収縮と連動して脊椎に付着している多裂筋が働きます。
お腹を引っ込める時には更にお尻を絞める（肛門を絞める）ようにする骨盤底筋も連動して働くので運動効果も高くなり姿勢も美しく見えるようになります。

もちろん腰痛の予防にもなりますので一石二鳥ですね！

是非、試してみてください！

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