2018年7月5日
糖質制限とは?
こんにちは、パーソナルトレーニングジムB-FITトレーナーです。
今日はB-FIT西新宿店のインスタで予告をした
”糖質制限のメリット、 デメリット”
について、分かりやすくご紹介したいと思います!
糖質制限とは?
ご飯などの炭水化物を減らし、食事を管理することです。
「元々は生活習慣病の治療に使われていた方法」で、
健康な人が行っているものではありませんでした。
ですが、ダイエットブームが到来して、
注目のメソッドとして確立されました。
![](http://b-fit.co.jp/wp-content/uploads/2018/07/diet-image-150x150.jpg)
「手軽に取り組むことができる」成果の出やすい方法としては使えますが、
危険なものになり得ますので注意が必要です。
糖質制限に関するデメリットの要素としては
追い込みすぎたり、長期的に炭水化物を控えすぎると単純に
・身体が代謝しないようになってきます。
・筋肉が落ちやすく、回復も遅くなります。
(パーソナルトレーニングへ取り組んでいる方は特に注意)
・頭がボーっとして考えることができない。
・力があまり出ない。
・何だか疲れやすい。
などを感じるようになった場合は要注意です。
強い倦怠感や吐き気、腹痛、呼吸困難
が起きた場合は、すぐに病院で処置を受けましょう。
※低血糖は大変危険です。
逆に糖質制限のメリットとしましては、
・糖を抑えることによって余った脂肪を分解し、 エネルギーにしやすくなる。
これは「糖新生」とよばれる現象で、
身体にある余分なエネルギーから賄うといった仕組みで、
身体は足りなくなったエネルギーを貯金しており、
必要な時に引き出して動力にするシステムを持っています。
炭水化物抜きダイエットは、上記を安全な範囲で実施できた場合、
成功となるわけですね。
女性の方も男性の方も
炭水化物を控えすぎると、
肌の保水力が低下するなど老け顔の原因にもなります。
実践する際は”短期間で集中して行う”か、
リスクは少ないです。
運動と食事のバランスが大切です。
パーソナルトレーニングで適切な運動を行い、
適切な食事/栄養を摂ることがポイントです。
適切な食事/栄養を摂ることがポイントです。
B-FITでは無料で皆様のお悩みにお答えしております。
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