寒い日が続き、

身体の冷えが気になる方は

“プロテイン”を意識して摂取しましょう。

プロテイン（たんぱく質）は

トレーニングの為だけのものでは無いのです。

筋肉を作るだけではなく

髪、皮膚、爪など美容でも気になる所には

絶対に必要な栄養素です。

特に女性は鉄分、葉酸、たんぱく質を意識して

摂取すると貧血の予防になります。

また、冬は寒さから感じるストレスが

コルチゾールというホルモンを分泌させます。

このコルチゾールになる材料として必要なのが

たんぱく質なのです。

コルチゾールは身体の中で起こる

痛み、不快感、精神的ストレス、アレルギーなど

ありとあらゆるもに対応し、

ストレスを和らげようと働きます。

ですから寒い冬、

身体の冷えが気になる方は

意識的にプロテイン（タンンパク質）を

摂取してみましょう。

運動後に飲むプロテインだけが

タンパク源ではないので

お鍋に鶏肉や魚を入れたり

朝のお味噌汁にお豆腐を入れたり

おでんのゆで卵を食べる等々。

身近にできる事から取り入れてみてください。

寒い冬もエネルギッシュに乗り切る為に

食事にほんの一工夫。

今日も明日も充実した最高の１日になるように

ちょっとした身体の為の気遣い。

是非、取り入れて見てください。

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