冬は室外も室内も乾燥しやすく、

身体から水分が失われやすくなります。

喉の渇きを感じる前にこまめな水分補給を心がけましょう。

冬場は夏と違い、外気が寒い分、

大量に汗を掻くことは少ないと思います。

その為、電解質が大量に失われることはないので

暖かい白湯を飲むだけでも十分に補えます。

冬場に飲む暖かいホットドリンクによる水分補給

から期待できる効果は

風邪の予防（流行のウイルスを体外に出しやすくする）

脱水症状の予防（口の渇きとめまいや立ちくらみを感じる）

冷え性の予防（水分不足により引き起こされる血行不良）

寝ているときに足がつるのを予防する（日中の水分不足、お酒の飲み過ぎ等）

食欲のコントロールにつながる（内蔵のリラックスと脳の覚醒）

などが挙げられます。

水分補給が不足いしていると

喉の渇きだけではなく身体の冷え、

めまい、たちくらみ、イライラ、

疲労感など感じやすくなります。

日々の忙しい仕事中や会社からの帰宅前など

食事に向かう前に暖かい飲み物を少し口にすると

内蔵がリラックスし、疲れた感覚を癒してくれます。

ダイエット中の方は

暴飲暴食の防止にも効果的です。

緑茶やブラックコーヒー、ハーブティーなど

お好きな飲み物で香りも楽しめば

気分転換にもなりますね。

また、食事前のホットドリンクは

あまりたくさん飲みすぎないようにしましょう。

胃酸が薄まってしまうので

消化不良にならないように気をつけてください。

目安は１００mlも飲めば十分と言われています。

水分補給で健康管理。

更に日頃から運動習慣をつければ

体力、体温、免疫力もさらに上がり

寒い冬をパワフルに乗り越えられます。

冷え性や体力の低下が気になる方も

是非一度無料カウンセリングにお越しください。