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回復力のある身体をパーソナルトレーニングで手に入れる!

日本初!姿勢から変えるダイエットジム
新宿、赤羽橋、麻布十番、中目黒で
姿勢・動きの改善・ダイエット・健康維持を
コンセプトにしている
パーソナルトレーニングジムB-FITです。

今日の話題は
「回復力のある身体」について
テーマを上げていきます。

若い頃、子供達は走り回っても疲れません。
なぜでしょうか?

 

子供の身体能力は実はアスリート並みの
心拍数の回復力と乳酸除去能力を秘めています。

乳酸とは主に血中に溜まる
疲労物質のようなものです。

子供は疲労の原因物質に対して
ダイレクトに強いんです。
特に有酸素運動に対しての能力が高く、
もちろん走ったりする力は馬力が違うので
大人の方が断然ありますが、
年齢を重ねるに連れて衰えていきます。

また、子供の筋肉は柔軟性が高く
疲労がたまりにくい身体です。
大人になってもアスリートは
この子供のような筋肉を維持している為、
一般の人よりもパフォーマンスを維持できる時間が長い訳です。

ただその継続と訓練を辞めてしまったら、
引退後に反動が一気に来ることも
スポーツの世界ではよくあることです。

現役のアスリートが
ものすごいエネルギーを必要とする生活を
していたのに、引退後急に省エネの生活に
変わってしまい、食べるものは変わらない、
動かなくなると健康や体型にも
一般人より大きく影響して来ます。

普通に生活をしている方にとっての疲労には
大きく以下のような原因があります。
 一つは栄養不足から来るもの
柔軟性の低下から来る肉体的な負荷のイメージがかかることで
脳が疲れやすくなり、機能低下を起こしやすくなることです。
 
 

改善する為には、
やはり身体を正しく使う方法を覚えること。
シンプルに頭の先から足の先までを
上手にコントロール出来るようになる
ということですね。

 
 

とは言いながらも、何が大事かは
それだけでは分かりにくいので、
部位を挙げると、
骨盤と脊柱の2点が大切です。
姿勢維持の大半を司っています。

 
 

では、日常生活を引き出して
動きをお伝えしていきます。
● 靴を座らないと履けない。
● あぐらがかけない。

 

こういった動作に思い当たる節がある方は
下腿の筋肉、特にももやお尻の筋肉が
低下しています。

 

生活の動作で改善をする簡単なエクササイズは
“少し大股で歩く”

 

これが股関節を動かすことにも繋がり
自然と筋肉を使ってくれます。
特に骨盤周りは運動をしていないと
まず動かさないので、
年齢を重ねるに連れて間違いなく
動かなくなっていきます。

 

では、さらに探っていきましょう。
● 首回りが疲れる。
● 呼吸が浅いような気がする。

 

そういった方は脊柱の支える力が低下しています。
影響として横隔膜や、腹筋も弱って
胸を膨らませる力がなくなって来てしまう為、
首が倒れて来て辛い肩こりに悩まされてしまいます。

 

このような部位は姿勢からの影響で、
楽だと思い取っていた姿勢が
実は身体には負担のかかる姿勢となってしまい
疲れやすく、本来の身体の機能が良い状態、
良い姿勢が取れると疲れにくい身体になれる
という訳です。

 

ストレッチで身体を柔らかくするには継続が
必要です。特に大人になるとただでさえ、
柔軟性の低下に悩まされていくので、
子供の頃少しでもスポーツや運動を
やっていた方は財産だと思いましょう。

 
 

身体を整える為には呼吸も重要ですし、
浅い呼吸がしっかりと深呼吸になって来ると、
身体に行き渡る酸素の量も増えます。
それに伴い脳へのエネルギー供給も増えますので、
活動力が活発になります。

 
 
まずは、ももと背中を動かすこと。
この二つを行っていくことで、筋力が付き、
周辺の筋肉もそれに従って機能して来るので、
自然と姿勢が変わって来ます。
血流量も筋肉の面積も多い部分なので、
積極的に使っていきましょう!
 
 
そしてもっとも重要なことが「内臓を疲れさせない」こと。
食べ過ぎ・飲み過ぎ・寝不足の三つは
ダメージが非常に大きいです。

 

疲れがなかなか取れない方は
飲み会のあとすぐに寝てしまって胃腸が休める
ことなく、翌日を迎える。
でもご飯は普通に食べるというループを
してしまっているケースが多いです。
前日に食べ過ぎて胃もたれがあるような時は、
翌朝少し治るまで食べ物を口にしない。
少し仮眠を取ってでも横たわる時間を作る。
睡眠の際に内臓はやっと活動を緩やかにして
休息をとりますので、
この寝る時間にいかに消化に負担を
かけないかが勝負の鍵となります。


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パーソナルトレーニングジムB-FITでは
姿勢矯正を軸にしたプログラムを中心に
お客様の目標を達成出来る様、
サポートをさせて頂いております。

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是非「B-FIT」へお越しください。



カウンセリング、ご相談も無料で行っておりますので、
皆様のご来店をスタッフ一同心からお待ち致しております!

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