BLOG

ブログ

足の指の力とバランス

日本初!姿勢から変えるダイエットジム
西新宿、赤羽橋、麻布十番、中目黒
姿勢・動きの改善・ダイエット・健康維持を
コンセプトにしている
パーソナルトレーニングジムB-FITです。

足の指の力とバランス

皆さんは足の指のストレッチを
したことはありますか?

試しに裸足になってグーパー
グーパーと繰り返してみましょう。
全くひらけない方はむくみと
姿勢に影響が出ています。

人間の身体は
足の裏、足の指、足の甲も全て身体の隅々まで
筋肉でできています。

歩行するという当たり前な動作も
この足の裏から足の指、甲、足首
全てが連動してうまく動いてくれないと
スムーズな動作は実現できません。

歩くという動作は
直立している人間の縦長の身体を
ほぼ片足の足の裏が支えるという
アンバランスな状態になります。

仮に身長180cmの大きな表面積がある身体と
27cmの小さな面積しかない足の裏で比較して考えると
足の裏の安定感がいかに必要かを
容易に想像して頂けると思います。

足の裏の筋肉がしっかり反応してくれないと
歩行することも運動することもバランスが非常に悪く
なってしまいますので、
足の裏の筋肉の発達や、衰えは健康面でも
スポーツのパフォーマンスでも非常に重要です。

日常生活で冷えやむくみなどのお悩みがある方は
試しにお風呂などで、手の指を足の間に入れて握ってみて下さい。
30秒程度で十分です。

これが痛い、
きついと感じる方は指の力が低下し、
これから寒くなる季節。。。
冷えにも繋がる状態の為、
早急に改善をしていきましょう!

足先は心臓から最も遠い位置にあるため、
血流が悪くなると当然周囲に老廃物が溜まる為、
むくみが出てくる訳です。

また、スポーツパフォーマンスの向上や
お子さんにもオススメなのが
タオルギャザー寄せがオススメです。

**タオルギャザー寄せのやり方**

椅子に座り、足元にフェイスタオルを
縦長に伸ばして置きます。

タオルの端に足の指を乗せて
足指をぎゅっと閉じて開いてを繰り返し
手繰り寄せていきます。

続けていると足の裏が鍛えられ、
立つ時の安定感が増します。

ゴルフやジョギングをされる方、
運動が嫌いなお子さんも
ゲーム感覚で競争しながら行って頂けると
楽しく身体機能向上に結びついて行きます!

是非、試してみてください!

B-FITでは
姿勢を意識したトレーニングを行っております。
ストレッチで
関節可動域を広げ、
機能的で
疲れにくい身体づくりを
目指します。

✨無料カウンセリング実施中✨
ご入会や体験のお問い合わせはこちらから
——————
〜B-FIT 営業時間〜
平日7:00-23:00(最終受付21:30)
土日祝7:00-20:00(最終受付18:30)
西新宿本店:03-6279-3828
麻布十番店:03-6435-3399
中目黒店:03-5725-0775
URL:https://www.b-fit.co.jp
Mail:info@b-fit.co.jp

SHARE

ブログ一覧

ホーム > ブログ > 足の指の力とバランス