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パーソナルトレーニング

姿勢と自律神経について

こんにちは、麻布十番・西新宿のパーソナルトレーニングジム B-FITです。
B-FITでは「40代から始める完全予約制パーソナルトレーニングジム」として、皆様の体の改善のお手伝いをしています。

今回のテーマは姿勢と自律神経についてです。

以前、姿勢を整えることと身体のラインの関係についても述べましたが、それ以上に疲労感や集中力にも影響が大きくあります。

 

子供の頃勉強をしていて姿勢を正しなさい!と言われた経験は誰もがあるでしょう。
実はこれ凄く理に適っていて、背筋を伸ばすと脳が活性化するんです。

もっと詰めると呼吸がしっかり出来るようになり、脳に行き渡る酸素が多くなる為、頭が冴えます。
勉強をするのに頭が冴えていなければ勿体無いですよね!という感じで今回はお話をいたします。

脳が冴えるということは神経が全身通いやすくなるという事になります。
スポーツでも構えだったり、ポジションが大事と常に言われていますが、共通するのは頭の位置と腰の位置がブレない動きが正確なパフォーマンスを生み出すという事です。

「感覚受容器官」の働きをアップさせることも大切で、子供であれば裸足で遊ぶ習慣を作るなど、足の裏には沢山の刺激を全身に届ける受容期間が存在しているので、動かす事は非常に良い運動です。

猫背、なで肩、反り腰についても頭の位置が正しいポジションになれば自然と治ってきます。
背中の丸まりは呼吸と関係が深く、口呼吸や前かがみの状態で仕事をしている人に起きやすい癖です。

そして重要なのが腹筋です。

と言っても6パックのような腹筋の事ではなく、体幹を安定させる為に力を込める腹筋の事で、これが弱いとお腹も出てきて腰痛の原因を作ったり、あまり良いことはありません。

また体幹部の姿勢が悪いと消化不良も起こしやすくなり、内臓への負担も増えてしまいます。
これは疲れやすい原因です。

というところまでを前置きに、自律神経とのつながりを、姿勢の良し悪しは接客や人とのコミュニケーションにも影響し、ネガティブな感情を生み出す原因にもなるんです。

ある研究結果では背筋が伸びていない人には話かけ辛いというデータまである程、姿勢や表情は重要なコミュニケーションの柱となっています。

例えば人に上に乗られて圧迫を受けると呼吸が出来ないのは当たり前ですよね。
それと同じで、姿勢の悪さは呼吸を苦しくする事であり、酸欠を生み出す事が自律神経に大きく影響を与えています。

自律神経に関係する部位で、特に頭を支えているのは首です。
首には太い血管が走っており、重たい頭が前方に傾いた姿勢を続けると血管が詰まっていきます。

周辺のリンパのつまりは肩こりや背中の張りにも作用し、交感神経を優位にさせてしまいます。
交感神経が優位になると血行状態が悪くなり、様々な箇所に悪影響が出てきます。

背筋を伸ばす!と簡単に言えますが、ずっとそれを意識して生活するのは疲れますし、改善するポイントとしては同じ姿勢を続けているなと思った時に、すぐ深呼吸をしてみる習慣をつけましょう。

それだけで変化があります。

 

B-FITではトレーニングに関する知識だけではなく、姿勢に関する専門的な知識があります。
姿勢とトレーニングは深い関係にありますので、今後もブログにて定期的にご紹介いたします。

パーソナルトレーニングの大きなメリットは、こういった専門的な知識を1対1でアドバイスしてもらえる点にあります。

今やインターネット等で簡単に情報を手に入れることができますが、ご自身にピッタリなトレーニングやダイエットの方法は、実際に試してみないとわかりませんよね。
ですが、B-FITであればパーソナルトレーニングを通して皆様の「生活習慣」や「体の特徴」をとらえ、専門的な目線で適切なアドバイスが可能です。

トレーニングの成果がなかなか出ない方や、忙しい中で効果的なトレーニングをしたいとお考えの方は、是非お気軽にご相談ください。
B-FITのプロフェッショナル達が、皆様の理想に近付くお手伝いをいたします。

 

お問い合わせ
B-FIT西新宿本店03−6279−3828
B-FIT麻布十番店03−6435−3399
B-FIT CORE GOLF 中目黒店 03-5725-0775

 

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