産後のトレーニング

今日は女性向けの情報をUPしたいと思います!

いきなりですが皆さん乳児死亡率ご存知ですか?

乳児死亡率とは出生1,000に対する乳児死亡数を比率で示したものですが、これが日本はとても低いです!乳児死亡率は2.17で、1位のシンガポール、2位のアイスランドに続いて、日本は世界第3位。(ちなみにオーストラリアは19、イギリスは25、アメリカは34)

WHOによる発表によると、日本の乳児死亡率が低いのは産後の入院が長いことに起因しているそうです。単純に日本での出産後の病院での宿泊日数が長い!

そう考えるとやはり日本の医療や日本の古き風習は素晴らしい!でもまだ海外と比べて追いついてない風習が産後前の時期。海外では妊娠したら極力運動を取り組んだりしますが日本はまだ海外に比べるとそうでもない様な気もします。

出産後は赤ちゃんの育児にも少し慣れてきた頃に気になり始めるのが体の変化ですよね!

例えば妊娠前にはけていたズボンが全く入らな!少し動いただけでも疲れを感じてしまう、赤ちゃんの抱っこや授乳で肩や腰が痛い、寝不足と育児のイライラでストレスが溜まる!

慌ただしい育児の中では中々自分の体を労わる時間が取れず、体の不調が続いたり、疲れやストレスが溜まったりして美意識に対しても疎かになってしまいますよね。

そんな体や心のお悩みを解決するのにとても効果的なのが産後ヨガや姿勢矯正トレーニングです!

産後ヨガや姿勢矯正トレーニングには、産後の体の回復や、出産により緩んでしまった骨盤の矯正、日々の育児で溜まったストレスの解消など、ママの心と体を元気にする効果が沢山あります。

出産という大仕事を終えた出産直後のママの体は、体力が低下し、赤ちゃんのお世話による睡眠不足やホルモンバランスの崩れにより、心も体も疲労しています。

そんな体は先ず体を回復させること!これが一番大事です!

そして、産後1ヶ月位経った頃から少しずつ運動を始め、出産前の体に戻していきましょう。妊娠中に増えてしまった体重を減らし、出産により開いてしまった骨盤を締めて、妊娠前の体型に戻していきたいですね。

妊娠中は大きなお腹を抱えている為、運動量がかなり減ります。筋力も低下し、基礎代謝も落ちています。出産後、生活が落ち着いてきたら、運動を生活に取り入れる事により、筋肉量アップや体力アップを目指し、今後の育児に備えていきましょう!

産後の運動といえば、ウォーキングやストレッチなどが挙げられますが、先程もお伝えした姿勢矯正トレーニングか産後ヨガをオススメします

産後は肩こりや腰痛、むくみや冷え性などの体の不調、骨盤が開いたことによる骨盤の歪みや体型のくずれ、育児や睡眠不足によるストレス等妊娠前とは違った悩みがあります。

産後ヨガや姿勢矯正トレーニングといった産後のプチ不調、悩みを解消するのにとても効果的な運動です。

産後に行うヨガのことを一般的に「産後ヨガ」と呼んでいますが、普通のヨガと比較して大きな違いはありません。あえて言うならば、産後の不調改善やストレス発散に効果があるポーズを中心に行うヨガの事を産後ヨガと呼んでもいいでしょう。

産後ヨガも姿勢矯正トレーニングも産後のダイエットにもとても効果があります。無理なく、自分のペースで行うことができるのも産後ヨガと姿勢矯正トレーニングのメリットの一つです。

B-FITでは姿勢矯正トレーニングも産後ヨガレッスンをお子さん同伴でマンツーマンでが受けられます。

産後で体型が変わってしまい、元の体型に戻したいママさん、今後お子さんを授かる万全の体調に整えたい方、お気軽にご連絡ください^_^

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