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春一番!

急速に発達中の低気圧の影響で春一番の今日は全国的に風が強く、春の嵐となってますが皆さん如何お過ごしでしょうか?  

徐々に気温も高くなり、肌を露出する服装に代わっていきますがARE YOU READY?まだ夏のシーズンまでは時間がありますが肉体改造をお考えの方は今から少しずつ肉体改造始めませんか?

先ずは食事と言う事で野菜よりたんぱく質!

ダイエットをする上で一番重要なのはバランスの取れた食事とトレーニングに変わりはありません。ただ代謝に不可欠なのは筋肉や臓器を構成するたんぱく質なのでたんぱく質が少ないと、筋肉が分解され、内臓の働きも落ち、代謝が大幅に下がります。代謝をサポートするビタミン、ミネラルは肉、魚、卵等の動物性たんぱく質にも含まれているので野菜よりたんぱく質を意識して食べた方が体重も落ちやすくなります。

逆にダイエット中に炭水化物を抜くストイックな糖質制限を続ける方もいますが、禁断症状に陥ってリバウンドの危険もありますのでごはんなら軽く1膳分、一食につき糖質20gを目安にするなら白米より玄米等、血糖値の上がりにくい低GI食を選ぶのを心がけましょう。

もしろん野菜もバランス良く食べた方が良いですが、特にブロッコリーは代謝アップの最強野菜。筋肉の発達を妨げる女性ホルモン・エストロゲンの働きを抑えて、筋肉などをつくる男性ホルモン・テストステロンの働きを強める成分や、たんぱく質が豊富なのでオススメです!

バランスの取れた食生活と運動を心がけしましょう!

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