糖質制限とは?
こんにちは、パーソナルトレーニングジムB-FITトレーナーです。
 
今日はB-FIT西新宿店のインスタで予告をした
糖質制限のメリット、デメリット
について、分かりやすくご紹介したいと思います!
 
 
糖質制限とは?
 
ご飯などの炭水化物を減らし、食事を管理することです。
 
「元々は生活習慣病の治療に使われていた方法」で、
健康な人が行っているものではありませんでした。
 
 
ですが、ダイエットブームが到来して、
劇的に身体が短期間で変化をする
注目のメソッドとして確立されました。
 
 
「手軽に取り組むことができる」成果の出やすい方法としては使えますが、
知識のない方が実践すると、
危険なものになり得ますので注意が必要です。
 
糖質制限に関するデメリットの要素としては
追い込みすぎたり、長期的に炭水化物を控えすぎると単純に
・身体が代謝しないようになってきます。
・筋肉が落ちやすく、回復も遅くなります。
(パーソナルトレーニングへ取り組んでいる方は特に注意) 

・頭がボーっとして考えることができない。
・力があまり出ない。
・何だか疲れやすい。
などを感じるようになった場合は要注意です。
 
 
強い倦怠感や吐き気、腹痛、呼吸困難
が起きた場合は、すぐに病院で処置を受けましょう。
 
※低血糖は大変危険です。
 
 
逆に糖質制限のメリットとしましては、
・糖を抑えることによって余った脂肪を分解し、エネルギーにしやすくなる。
 
これは「糖新生」とよばれる現象で、
身体にある余分なエネルギーから賄うといった仕組みで、
身体は足りなくなったエネルギーを貯金しており、
必要な時に引き出して動力にするシステムを持っています。
炭水化物抜きダイエットは、上記を安全な範囲で実施できた場合、
成功となるわけですね。
 
女性の方も男性の方も
炭水化物を控えすぎると、
肌の保水力が低下するなど老け顔の原因にもなります。
 
実践する際は”短期間で集中して行う”か、
”長期的に少しずつ量を減らしていく”方式の方が
リスクは少ないです。
 
 
運動と食事のバランスが大切です。
パーソナルトレーニングで適切な運動を行い、
適切な食事/栄養を摂ることがポイントです。
 
B-FITでは無料で皆様のお悩みにお答えしております。
運動と食事、身体の事お気軽にご相談ください。
 
 

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