貧血が気になる方へ

おはようございますB−FITです!

 

最近立ちくらみなどの”貧血症状”が気になる方は

「食事」「睡眠」「運動」この3つを見直してみましょう。

 

「食事」

暑くなると食欲が減退する。

忙しくて手軽に買えるインスタント食品や菓子パンで過ごすなど、

カロリーは足りていても栄養素が不足していると身体の機能は低下します。

食べているはずなのに元気が出ないと感じる方は栄養の見直しが必要です。

特に貧血が気になる場合はたんぱく質と鉄分を同時に摂取するように心がけましょう。

鉄分のサプリメントは品質が重要です。

手軽な価格で購入する場合は葉酸をお勧めします。

暑い夏は水分補給にも気をつけて下さい。

 

「睡眠」

最近はワールドカップを見て寝不足気味な方は

立ちくらみなど気をつけましょう!

寝不足でハードなトレーニングもお勧めできません。

すぐにめまいや酸欠を起こしかねませんので、

トレーニング前後は質の良い睡眠をとるように心がけましょう。

 

「運動」

貧血の症状が出ている期間は無理なハードトレーニングは行わないようにしましょう。

できる範囲の運動は行うようにします。

適度な運動を行う事で血流が改善される事が期待できることと、

体内でヘモグロビンの生成が促される効果が期待でます。

 

まとめ

夏場は食欲が減退する方

立ちくらみや貧血に悩まされる事が多くなる方は

上記の3つを念頭に対策を立て酷暑を乗り切りましょう!

 

 

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