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ファスティング(断食)
おはようございます!
B-FIT パーソナルトレーナーです。
 
昨日「インスタグラム」で予告した記事を載せていきます!
 
ファスティングは食べない事に意識を向けるのではなく
腸を休ませる作業になります。
インスタグラムでは予告としてそんなお話を書かせて頂きました。
 
 
ダイエットをするにあたって、
ファスティングを行うと身体がリセットされた感覚になりますね。
むくみ解消」の目的もそうですが、
日々の食べ過ぎをリセットする感覚が気持ち良くて
繰り返し、もしくは定期的にファスティングをされる方が多いと思いますが
みさなんは如何でしょうか?
 
「罪悪感の解消」
という方も少なくないかもしれないですね。
 
そういった意味では
ダイエット、体型維持の他に
使いすぎた内臓を休ませるという意味も含まれ
心と身体のリセット、
新しいスタートと言った意味も含まれてくるという方も
少なくないと思います。
 
疲れた胃腸では、代謝が上がりづらく
痩せる身体作りからは遠ざかってしまいます。
 
ダイエットに必要な新陳代謝を良くする為には、
体内の「代謝酵素」を活性化する必要があります。
 
 
身体は通常、エネルギーを「代謝酵素」ではなく
「消化酵素」に割いてしまう習性がある為、
新陳代謝はさほど活発に行われていません。
 
 
しかも、消化しなければならない固形物が多ければ多いほど、
消化酵素は多くのエネルギーを必要とするため、
代謝酵素へのエネルギー供給は減っていきます。 
 
 
そして、酵素の働きをサポートし、
分解、合成を円滑に進める役割を担っているのが
ミネラルやビタミンなどの”補酵素”です。
 
 
 
ミネラルが不足してしまうと
代謝が滞り、体内の機能を十分に発揮できない状態になります。
運動を行い、大量の汗を掻いた場合は
補う事をお勧めします。
 
ビタミンも同様でミネラルと力を合わせて身体の代謝のサイクルを
高める、または維持してくれる大事なサポート役です。
 
酵素、補酵素(ミネラル、ビタミン)どちらも
食事をバランス良く食べましょうと言われる由縁ですね。
 
 
酷暑を乗り切る身体作り。
目指す身体に近づくためにはまずは健康からです!
健康な食生活と効果の高いパーソナルトレーニングで
頑張りましょう。 
 

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